Не волнуйся по пустякам, гипертонию наживешь

Однажды довелось наблюдать такую картину. Два приятеля обедали в колхозной столовой. Один из них что-то взволнованно рассказывал, не притронувшись к еде. Второй заметил:

— Не волнуйся по пустякам, гипертонию наживешь.

И хотя это было сказано в шутливой форме совет он дал правильный. Оберегать нервную систему от вредных факторов крайне необходимо. Это главное условие в предупреждении тяжелого и довольно распространенного заболевания.

Гипертония — болезнь всего организма. В основе ее развития лежит нарушение деятельности высших отделов центральной нервной системы, иначе — невроз высших нервных центров, регулирующих артериальное давление. Принято считать нормальным максимальное давление у людей в возрасте: 15–16 лет — 120 миллиметров ртутного столба; 17–39 лет 130, 40–59 лет — 140, 60–69 лет — 150 миллиметров. Минимальное же давление для всех до 50 лет — 70–85 миллиметров, старше 50 лет — 80–90 миллиметров ртутного столба.

Повышение артериального давления наблюдается при целом ряде заболеваний: почек, желез внутренней секреции, при органических заболеваниях центральной нервной системы, протекающих с повышением внутричерепного давления (опухоль), и других.

Причин, вызывающих гипертоническую болезнь, много. Это не только нервно-психические переживания — страх, горе, непрерывные тяжелые думы. Это еще и травмы, болезни внутренних органов, курение, злоупотребление алкоголем, неправильный режим труда, отдыха и питания, хроническое отравление свинцом, нарушение сна. Гипертония может протекать скрыто и выявляться при медицинских осмотрах случайно. У большинства больных в зависимости от стадии гипертонической болезни отмечаются головные боли и боли в области сердца, головокружение, ослабление памяти, рассеянность, плохое настроение. Часто немеют и бледнеют пальцы рук и ног, ухудшается зрение, появляется одышка.

Различают три стадии этой болезни. При первой артериальной давление не проявляет стойкого повышения и под влиянием правильного режима груда, отдыха и питания может быть устранено. При второй стадии повышение артериального давления более стойко и труднее поддается лечению. Для третьей стадии гипертонической болезни характерно сочетание ее с атеросклерозом и нарушением функций различных органов. В одних случаях болезнь развивается весьма медленно, в течение десятков лет, в других-быстро прогрессирует.

Больные гипертонией должны неукоснительно выполнять все советы врача. Категорически запрещается курить, употреблять спиртные напитки. Питание -у меренное, четырех разовое. Важно не переедать. Тучным лицам следует ограничить сладости, хлеб, мучные изделия, каши. Можно включить в рацион мясо, отварную рыбу нежирных сортов не более 100 граммов в день. Жиры — преимущественно растительные, 50 граммов. Запрещается свиное, говяжье, баранье сало. Сливочное масло — в небольшом количестве. Полезна творог — 200–300 граммов, бобовые — 100–150 граммов. Они содержат холин, метионин, препятствующие развитию атеросклероза. Надо ограничить или исключить яичные желтки, мозг, печень, почки, животные жиры, шоколад, какао. Эти продукты содержат много холестерина, способствующего развитию атеросклероза. Нельзя употреблять пряности — горчицу, перец, крепкий натуральный кофе, мясной бульон, копчености. Очень полезно есть побольше овощей, ягод, фруктов. Зимой хорошо пить настой шиповника, употреблять зеленый лук, квашеную капусту — продукты, содержащие витамин С.

Для нормальной деятельности нервной системы необходим витамин В. Он содержится в черном хлебе, гречневой и овсяной крупе, бобовых, мясе. Пища должна быть малосоленой: не более пяти граммов поваренной соли в сутки. Количество жидкости — 5–6 стаканов, включая жидкие блюда. Заболевшим гипертонией следует помнить, что молочно-растительные продукты им более полезны, чем рыбно-мясные, особенно жирные.

В профилактике гипертонической болезни огромную роль играет соблюдение правильного режима труда, питания и отдыха. Вежливость в обращении с товарищами, бережное отношение друг к другу также имеют немаловажное значение в предупреждении гипертонии. И начинать профилактику следует как можно раньше, если хотите — с детского возраста. Пусть дети принимают посильное участие в физическом труде, занимаются физкультурой. Физический труд и спорт способствуют гармоническому развитию умственных и физических способностей.